महिलाओं की सेहत – Women’s Health Tips
Women’s Health : ध्वनि प्रवृत्ति रोग से दूर रहने, अपने जीवन को बाहर निकालने और एक टन खुशी के साथ आगे बढ़ने के लिए सबसे अच्छा आभार है। जैसा भी हो, एक महिला की उपस्थिति की अव्यवस्था के अंदर, स्वस्थ जीवन कार्यों, काम, व्यस्त समय सारिणी के लिए पीछे की ओर बैठने की व्यवस्था ले सकता है, और यह सिर्फ शुरुआत है। एक खींचे हुए, बेहतर जीवन की ओर बढ़ें।
हृदय रोग यांकी युवतियों के लिए मृत्यु का मुख्य स्पष्टीकरण है। यू के अंदर एस।, चार में से एक महिला का मानना था कि कार्डियोपैथी से बाल्टी को आपूर्ति की जाती है। व्यायाम कार्डियोपैथी को रोकने और अपने टिकर को मजबूत रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। यह आपके मनोवैज्ञानिक और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी है।
हर हफ्ते में कम से कम चार दिन विकास के आधे घंटे पर ध्यान दें। उच्च प्रभाव, या कार्डियो, अभ्यास आदर्श है। इसमें शामिल है:
1. चलना
2. जॉगिंग
3. नृत्य
4. तैराकी
विभिन्न अभ्यासों का प्रयास करके अपनी गतिविधि की योजना को सक्रिय करें और अपनी गतिविधि योजनाओं को सक्रिय रखें। दायित्व और समर्थन के लिए आपको जोड़ने के लिए एक शिष्य का स्वागत है।
खाने की दिनचर्या खाएं
एक पौष्टिक आहार दिनचर्या है कि स्वस्थ मार्ग की स्थापना। वजन घटाने और रखरखाव के सबसे दूर के पक्ष में, एक महिला के सामान्य स्वास्थ्य के लिए खाने की दिनचर्या का उपयोग महत्वपूर्ण है। उचित खाद्य स्रोत पोषक तत्व, खनिज और पूरक प्रदान करते हैं जो विकास, समृद्धि और उन्नति के लिए आवश्यक हैं।
खाने की दिनचर्या खाने की शुरुआत दुर्भाग्यपूर्ण खाद्य स्रोतों से दूर रहने से होती है। बंडल और संभाले गए खाद्य किस्मों को आमतौर पर चीनी, नमक, दुर्भाग्यपूर्ण वसा और कैलोरी के साथ दबा दिया जाता है। कृत्रिम सामान से दूर रहें, और अविश्वसनीय सामान पर समझौता करें, उदाहरण के लिए,
मिट्टी के नए उत्पाद
साबुत अनाज
फाइबर युक्त खाद्य स्रोत जैसे बीन्स और सलाद साग
नई मछली
मांस और कुक्कुट की दुबली कटौती
एक छोटी गाड़ी, बीज, और वनस्पति तेल की तरह ध्वनि वसा
कम वसा वाला डेयरी खेत
यहां एक मुख्य-दिखने वाली युक्ति है: दुकान के किनारे पर एक जेंडर लें। यह कोई भी स्थान हो सकता है जहां आप समकालीन खाद्य स्रोतों को समझेंगे। अंदर के रास्ते से दूर रहने का प्रयास करें, किसी भी स्थान पर बॉक्सिंग और हैंडल्ड फूड की अधिकांश किस्में रहती हैं।
इसी तरह, एक पोस्टिंग करना सुनिश्चित करें और इसे जारी रखें, और उत्सुक न दिखें। एक बार जब आपका पेट गरज रहा होता है, तो आप शायद दुर्भाग्यपूर्ण विकल्प चुनते हैं और खाद्य स्रोतों की खरीद करते हैं जो आप नहीं चाहते हैं।
महिलाओं के पोषक तत्व
वैसे भी आप हर रोज मल्टीविटामिन की गोली ले सकते हैं पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य किस्मों का उपयोग ध्वनि फाइबर और खनिजों के अतिरिक्त किनारों को प्रस्तुत करता है। छायांकन की एक शैली के दौरान खाद्य स्रोतों का एक दायरा खाएं और आपको अपने जीविका, खनिज और फाइबर की आवश्यकताओं को पूरा करना चाहिए, जबकि वृद्धि के लिए पूर्वापेक्षा नहीं।
ठोस परिपक्वता
परिपक्वता अधिक स्थापित और अधिक चतुर बनने का एक हिस्सा है, फिर भी, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपरिहार्य धड़कते हुए दर्द को आराम की आवश्यकता होगी।
महिलाओं के लिए, ठोस परिपक्वता अधिकांश भाग के लिए ध्वनि जीवन पर निर्भर करती है। यह अच्छी जानकारी है क्योंकि इन दिनों आप जिस तरह से स्वस्थ रहेंगे, उसका इतना बड़ा सौदा आपको कल के अपने वर्षों के दूर की ओर महसूस करने से रोक सकता है। जो एक ठोस आहार दिनचर्या के उपयोग पर प्रकाश डालता है, गतिशील रहता है, और सामान्य स्वास्थ्य जांच करता है।
ठोस परिपक्वता उन चीजों को भी रेखांकित करती है जो आपको नहीं करनी चाहिए, जैसे कि तंबाकू उत्पादों का सेवन और प्रचुर मात्रा में शराब पीना। आप दबाव की निगरानी कैसे करें और मानसिक स्थिति के मुद्दों का प्रबंधन कैसे करें, जो सामान्य रूप से आपके जीवन की अवधि के लिए उभर सकते हैं, इसके अलावा आप धीमी-परिपक्वता के साथ काम करेंगे।
वैसे भी आपका शरीर महसूस करता है, वैसे भी परिपक्व होना बुनियादी नहीं है। इसके अलावा यह वैसे भी है। आप बिना किसी धब्बे और धब्बों के बाधा डालेंगे जो हमारी त्वचा को सामान्य रूप से महसूस करने की तुलना में अधिक अनुभवी दिखते हैं। आपकी 20 की उम्र में त्वचा से संबंधित विकल्प, जैसे टैनिंग बेड और पूल में लंबे दिन, आपकी उम्र के अनुसार फिर से प्रकट हो सकते हैं।
बच्चे के लिए समय
भले ही आप गर्भवती हों, गर्भवती होने का प्रयास कर रही हों, या बस इस पर विचार करने का निर्णय ले रही हों, आपके बच्चे के लिए स्वस्थ जीवन व्यवस्था से शुरू होता है। वास्तव में, इससे पहले कि आप बायोएसे लें, आप अपने भविष्य के बच्चे की भलाई की रक्षा के लिए महत्वपूर्ण तरीके खोज लेंगे।
अपने आप पर ध्यान केंद्रित करना आपके भविष्य के बच्चों के साथ व्यवहार करता है। कुछ अभ्यास, जैसे शराब पीना और धूम्रपान करना, आपके बच्चे को चोट पहुँचा सकता है। वे आपकी कठिनाइयों के खतरे को और बढ़ा देंगे। यदि आप रुकने के साथ काम करना चाहते हैं, तो अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक के साथ प्रदर्शित विधियों या समर्थन समूहों के बारे में बात करें।
इसके अलावा, आप एक ठोस बच्चे के लिए अपने खाने के आहार के माध्यम से जलने, प्रसवपूर्व पोषक तत्वों को लेने, गतिशील होने और मातृत्व के शुरुआती संकेतों की अपेक्षा करके अपने अवसरों को बढ़ाएंगे।
महान पोषण
माता-पिता बनना कठिन, कठिन कार्य है। जैसा भी हो, यह अवास्तविक रूप से पूरा करने वाला है।
आपके पास पूछताछ होगी, और आप साथ काम करने के मौके पर कूदेंगे। आप जिस परिवार में शामिल होंगे, उसके साथियों और व्यक्तियों का एक अविश्वसनीय रूप से उत्साहजनक समूह बहुत बड़ा है। जब आप चाहते हैं कि कोई आपके मिटाए गए बच्चे को उठा ले या फुटबॉल मैच-अप में दिखाई दे, तो आपका बच्चा एक प्रशंसक से जुड़ जाता है, लोगों का यह समूह एक महत्वपूर्ण संपत्ति होगी।
किसी भी मामले में, एक बार वापसी का समय होगा जब ये लोग भी आपकी सहायता और सहायता की पेशकश नहीं कर सकते हैं। यही कारण है कि एक बार आप लगातार उच्च बिंदुओं और निम्न बिंदुओं, प्रश्नों और मुद्दों, और तनाव और दुर्भाग्य का सामना करने वाले फोगियों के एक वेब स्थानीय क्षेत्र को आपस में जोड़ेंगे। जबकि वे आपके पड़ोसी नहीं होंगे, इंटरनेट के पोषण संबंधी सभाओं की स्थानीय क्षेत्र सुविधा आपके मन की पूर्णता के बाद आपकी गो-टू एसेट में बदल सकती है।
छाती की भलाई
यांकी युवा महिलाओं में बोसोम घातक वृद्धि रोग की प्रमुख सामान्य शैलियों में से एक है। यदि आपके पास कार्सिनोमा का पारिवारिक या व्यक्तिगत इतिहास है, तो इस स्थिति को बढ़ावा देने के लिए आपका खतरा अधिक है।
यू. एस। प्रिवेंटिव सर्विसेज टास्क फोर्स (USPSTF) का सुझाव है कि सामान्य खतरे की युवा महिलाओं में पचास और 74 वर्ष की उम्र के बीच घड़ी की कल की तरह एक एक्स-बीम तस्वीर स्क्रीनिंग होती है। वे इसके अलावा युवा महिलाओं को घातक विकास पैदा करने के मध्यम जोखिम के साथ उनके 40 को अलग करने की सलाह देते हैं। .
बहरहाल, कुछ विशेषज्ञ और नैदानिक समूह यूएसपीएसटीएफ को पीड़ा देते हैं और अभी भी चालीस साल की उम्र से शुरू होने वाले वार्षिक मैमोग्राम की सलाह देते हैं। आपका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक आपको प्रस्ताव दे सकता है कि यदि आपके पास कार्सिनोमा का मामला इतिहास है तो इससे पहले शुरू करें। इसी तरह, ये नैदानिक विशेषज्ञ इसके अलावा युवा महिलाओं से बीस साल की उम्र से हर महीने परीक्षण करने का आग्रह करते हैं।
उदात्त भलाई के अवसरों से दूर रहें
पुरुषों और युवतियों में कई चिकित्सीय समस्याएं सामान्य थीं। फिर भी, कुछ स्थितियां युवतियों में भी बहुत सामान्य हैं या पुरुषों की तुलना में किसी भी मामले में युवा महिलाओं को प्रभावित करती हैं। इसमे शामिल है:
कोरोनरी रोग
कोरोनरी बीमारी यांकी युवतियों में मौत का मुख्य कारण यही है। निश्चित रूप से, युवा महिलाओं को संभवतः पुरुषों की तुलना में कार्डियोवैस्कुलर ब्रेकडाउन के बाद धूल काटने के लिए बहुत कुछ है।
आघात
पुरुषों की तुलना में महिलाओं में स्ट्रोक का दावा करने की सबसे अधिक संभावना होती है। पुरुष और युवा महिलाएं स्ट्रोक के लिए कुछ लगातार खतरे वाले कारकों को साझा करती हैं, जैसे कि एक उच्च अनिवार्य संकेत और उच्च कोलेस्ट्रॉल। वैसे भी, युवतियों में कई अचूक जोखिम कारक होते हैं।
मूत्र पार्सल मुद्दे
महिलाओं के पास एक अधिक सीमित खाई होती है, जो प्रस्तावित करती है कि आपके मूत्राशय में आने और नर्सिंग संदूषण में सहयोगी शुरू करने से पहले बैक्टीरिया के पास जाने के लिए अधिक मामूली दूरी है। इसलिए, साजिश के मुद्दे, जैसे कि संदूषण और असंयम, युवा महिलाओं में बहुत सामान्य हैं।
शराब की खपत
पुरुष शराब के साथ छेड़छाड़ करने और उस पर निर्भर होने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं। फिर भी, लगातार शराब के सेवन का प्रभाव पुरुषों की तुलना में युवा महिलाओं पर अधिक होता है। इन पेचीदगियों में कार्डियोपैथी और कार्सिनोमा शामिल हैं। निश्चित रूप से, युवा महिलाओं के लिए दुनिया में लाए गए शिशुओं को, जो पूरे मातृत्व के दौरान शराब पीते हैं, एक ऐसी स्थिति हो सकती है जिसे भ्रूण शराब विकार के रूप में जाना जाता है। इससे मस्तिष्क की चोट और सीखने में देरी होगी।
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