कही आपके घुटनों से तो नहीं आती है, कट – कट की आवाज

Some Special tips for Knees : नमस्कार दोस्तों आज हम आपके लिए लेकर आये है ,आपके सेहत से जुड़े कुछ खास टिप्स अक्सर क्या होता है ? की समय से पहले ही हमारे घुटनों से कट -कट की आवाज आने लगती है ,जिसके कारण चलने -फिरने में परेशानी होने लगती है ,यह घुटनों की परेशनी पहले 50 साल के बाद हुआ करती थी मगर आजकल यह 30 साल की उम्र में देकने को मुलती है।

इसका कारण यह भी हो सकता है की हम अपने काम में इतने वयस्त रहते है की हम अपने ऊपर ध्यान देना ही भूल जाते है।

रोज मरा की भागम भाग से मनुष्य चाहे किओ भी हो अपने खाने पीने पर अच्छे से ध्यान नहीं दे पाता है जिसके कारण घुटनों में भी बीमारी हो जाती है जो की हमें बहुत ही परेशान करने लगती है। घुटनों में कट -कट की आवाज आना आजकल बहुत लोगों की शिकायत हो गई है, किया आप इसका कारण जानते है ?

तो आइये हम आपको बताते है Some Special tips for Knees इसका कारण और उपचार,……

 

घुटनो में कट कट की आवाज क्यों आती है ?

घुटनों में केल्सियम की कमी का होना।
हडियो में ल्युब्रिकेंट का नहीं होना।
हड्डियों में नमी का न होना ,
हड्डिओं की ग्रीश का कम होना हड्डयों में विटामिन डी का नहीं होना।आदि कारण होते है।

क्या अपने कभी सोचा है ,की आपके घुटनों में से आने वाली आवाज का कारण खराब लाइफस्टाइल और अपनी हड्डयों कके हेल्थ के बारे में ना सोचना ,दरअसल जब भी आपके शरीर मेंकेल्सियम की कमी होती है या फिर हड्डियों में तेल ,नमी तो जोड़ो की बीच हवा भर जाती हैऔर इसलिए यह आवाज आती है इसके आलावा ये आपके जोड़ो में घर्ष्ण को भी बढ़ाता है.

और दर्द का कारण भी बनता है ,ऐसे में आपको इस समस्या से बचने के लिए निम्ण उपायों की मदद लेनी चाहिए।

1 . ज्यादा पानी पिए : Some Special tips for Knees

सबसे पहले तो आपको अपने घुटनों से आती आवाज को जानकर अपनी जीवन शैली में ज्यादा से ज्यादा पानी को जोड़ना चाहिए ,आपको दिन में 5 लीटर पानी पीना चाहिए ,दरअसल पानी दो तरीके से काम करता है। पहले तो यह शरीर में हाइड्रेशन को बहाल करता है और किसी भी प्रकार को घर्सन को होने से रोकता है ,
दूसरी हड्डियों के बीच ये एक नमी को पैदा करता है.
और हवा को भरने से रोकता है ,जिससे की कट कट की आवाज आती है।
इसलिए ज्यादा से ज्यादा पानी पिये या फिर पानी से भरपूर्ण मात्रा का सेवन करें। जैसे – पपीता ,तरबूज ,खरबूजा ,टमाटर ,खीरा संतरा आदि

2.अखरोट और बादाम Some Special tips for Knees

अखरोट और बादाम की खास बात यह है की इसमें कुछ हेल्थी फैक्ट्स होते है ,जैसे – की ओमेगा -3 फैटी एसिड। ये जाएंट्स के लिए तेल तरह काम करता है। और जोड़ो के बीच ग्रीस को बढ़ाता है
,इसलिए इस परेशानी से बचने के लिए हमें रोजाना अख़रोट और बादाम का सेवन करना चाहिए।
कभी कभी क्या होता है क गरीब मनुष्य बादाम और अखरोट जैसी चीजे खरीद नहीं पता है तो वह क्या करे ,चिंता की बात नहीं है
,तो आप मूगफली भी खा सकते है। यह भी आपके घुटे में ग्रीस को बढ़ाने का काम करेंगी।

3. विटामिन -डी मिलना जरुरी है Some Special tips for Knees

हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी का मिला जरुरी है, क्योकि अगर विटामिन डी नहीं मिलेगा तो शरीर ठीक ढग से केल्सियम सोख नहीं पायेगा। जिस तरह मनुष्य को खाना खाना जरुरी है, ठीक वैसे ही हमारे शरीर को विटामिन डी का मिला बहुत ही ज्यादा जरूरत है
विटामिन डी को पाने के लिए आपको कही जाने की जरूरत नहीं है आप को बस एक काम करना है ,रोजाना नियमित रूप से सुबह – सुबह की जो धूप होती है ,आपको उस धूप में 1 घंटे के लिए बैठना है और अपने शरीर को विटामिन डी देना है ,सुबह के समय धुप में अल्ट्रावायलेट किरणे होती है

क्योकि यह किरणे विटामिन डी को तेजी से एक्टिव करती है। यह एक प्राकृतिक विटामिन डी का स्रोत है।

4. तनाव से दूर रहे Some Special tips for Knees

आजकल की भाग दौड़ में लोग काम में इतना वयस्थ रहते है ,की काम को लेकर कही और कामे करें पैसा ज्यादा आये और घर की परेशानी दूर हो जाये ,यह वजह है ,की लोग तनाव में रहने लगते है, यह कैसे करें? वह कैसे करे ?और अपने शरीर को तनाव से घेर लेते है।
वही कुछ लोग तनाव के कारण अपने जोड़ों को चटकाते रहते है तनाव से निपटने के लिए आपको इसके बजाय गहरी सास लेना ,ध्यान या स्ट्रेच बॉल का सहारा लेना जैसे उपायों को अपनाना चाहिए ,या आप कॉमेडी मूवी ,कॉमिडी सर्कश कपिल का सो देखने से भी तनाव से बचा जा सकता है।

5. एक्सोसाइज करें Some Special tips for Knees

एक्सोसाइज कई समस्याओसे बचने का उपाय होता है। एक्सोसाइज करने से पके जॉइंट्स हेल्थी रहेंगे औरर इनमे प्राकर्तिक ग्रीस बना रहेगा। यह आपकी हड्डियों को हेल्थी रहेंगे और बिच – बीच में आने वाली आवाज और घर्ष्ण को कम करेंगे . इसलिए हड्डियों को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना एक्सोसाइज करें दरअसल ,फिजिकल एक्टीविट्ज में वयस्थ रहने से इससे बचा जा सकता है।
यदि आप ज्यादा बैठे रहते है ,या फिर एक ही स्थिति म ज्यादा देर तक खड़े रहते है ,तो अकड़ सकते है।
और आपके जोड़ों में से आवाज आ सकती है ,घूमने के लिए बार – बार ब्रेक लीजिये यदि आप पुरे दिन डेस्क पर बैठे रहते है ,तो कम से कम हर आधे घंटे में उठने का लक्ष्य बनाए इससे बचने का एक अन्य उपाय स्टेचिंग है इससे आपके जोड़ों का चिकना करने में मदद मिल सकती है।
आपको रोजाना हेल्थी स्टेचिंग एक्सोसाइजकरनी चाहिए।

 

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